Guter Schlaf Wie Schlaf funktioniert
Schlaf ist für unser Wohlbefinden lebenswichtig
Der Teufelskreis
Stress-Schlaf-Stimmung
Schlechter Schlaf kann die unterschiedlichsten Ursachen haben;
es wurde jedoch nachgewiesen, dass unsere Schlafqualität in hohem Maße von Stressniveaus und Stimmungszuständen abhängig ist.
Möglicherweise befinden Sie sich ein einem Teufelskreis, bei dem Stress zu schlechtem Schlaf führt, der sich auf die Stimmung auswirkt und das Stressniveau weiter erhöht.
Wie Zaffranax® Guter Schlaf helfen kann
Gesunder Schlaf ist wichtig für
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Hirnfunktion
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Stoffwechsel
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Appetitregulierung
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Immun-, Hormon-, Herz-Kreislauf-System
Normaler und gesunder Schlaf
kennzeichnet sich durch
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Ausreichende Dauer
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Gute Qualität
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Angemessene Zeitplanung
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Regelmäßigkeit
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Keine Einschränk-ungen oder Schlafstörungen
Unser Schlaf-Wach-Rhythmus wird durch
zwei wichtige Mechanismen gesteuert
Sie reguliert zwei wichtige Hormone: Cortisol (auch als Stresshormon bekannt), das uns wachhält, und Melatonin (Schlafhormon), das uns hilft, nachts einzuschlafen und durchzuschlafen.
Diese Prozesse aktivieren und deaktivieren verschiedene Neurotransmitter im Gehirn, die für unsere Lebensfunktionen während der Wach- und Schlafphasen verantwortlich sind.
Beide Mechanismen müssen für einen ordnungsgemäßen Schlaf-Wach-Zyklus aufeinander abgestimmt sein.
Andernfalls kann es zu Schlafstörungen wie Ein- und Durchschlafprobleme, Schlafen zu unangemessenen Zeiten, nächtlichem Aufzuwachen usw. kommen.
Symptome und Folgen
von schlechtem Schlaf
Probleme
beim Einschlafen
Durchschlafstörungen
Nicht erholsamer
Schlaf
Zu frühes
Aufwachen
Sich nach
dem Aufwachen
nicht erholt fühlen
Tagesschläfrigkeit
Verminderte
Leistungsfähigkeit
Gedrückte Stimmung
+ Reizbarkeit
Eine gute Nachtruhe ist unerlässlich für unser Wohlbefinden. Regelmäßig gut zu schlafen ist jedoch nicht immer leicht.
Es ist wichtig, für eine geeignete Schlafhygiene zu sorgen: Einhalten regelmäßiger Zeiten, Ausschalten elektronischer Geräte mindestens 30 Minuten vor dem Zubettgehen, Durchführen eines entspannenden Schlafrituals. Sie können auch ein Nahrungsergänzungsmittel wie Zaffranax ®Guter Schlaf für einen erholsamen Schlaf1 und zur Wiederherstellung Ihres natürlichen Schlafbedürfnisses1,2,3,4,5. ausprobieren.